أهمية التغذية السليمة للأمهات خلال فترة الرضاعة الطبيعية

الدور الحيوي للتغذية السليمة للأم خلال فترة الرضاعة الطبيعية:

• تأمين التغذية المثلى للطفل: يحتاج الطفل خلال الشهور الأولى من حياته إلى تغذية مثلى لضمان نموه وتطوره الصحيح، وهذا يتوفر من خلال حليب الأم الذي يحتوي على تركيبة متوازنة من البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن الضرورية.
  
• 
  التغذية للرضاعة الطبيعية
  
• تعزيز صحة الطفل وحمايته من الأمراض: الحليب الطبيعي يحتوي على العديد من الأجسام المضادة والمضادات الحيوية التي تعزز من جهاز المناعة لدى الطفل وتحميه من الإصابة بالعدوى والأمراض.
  
• تقليل مخاطر الأمراض لدى الطفل والأم: الأطفال الذين يتلقون الرضاعة الطبيعية يظهرون مخاطر أقل للإصابة بالأمراض المزمنة مثل السمنة والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية، كما أنها تقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل سرطان الثدي وسرطان المبيض لدى الأم.
  
• تعزيز الرابطة العاطفية بين الأم والطفل: الرضاعة الطبيعية تساهم في بناء رابطة عاطفية قوية بين الأم والطفل، وهذا يعزز الشعور بالأمان والراحة لدى الطفل ويساعده في التطور النفسي والعاطفي بشكل صحيح.
  
• التوفير الاقتصادي: الرضاعة الطبيعية توفر التكاليف المالية المرتبطة بشراء حليب صناعي، وهو ما يسهم في تخفيض النفقات المالية للعائلة.
  

كيفية تحقيق التغذية السليمة خلال فترة الرضاعة الطبيعية:

• تناول وجبات متوازنة ومغذية: ينبغي على الأمهات تناول وجبات تحتوي على مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية والمغذية، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية.
  
• التركيز على السوائل الصحية: يُنصح بشرب الكميات الكافية من الماء والسوائل الأخرى، حيث يُسهم ذلك في تحسين إنتاج الحليب ومنع الجفاف.
  
• الحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية: من المهم التأكد من تناول الفيتامينات والمعادن الضرورية، مثل فيتامين د والحديد والكالسيوم، سواء من الطعام أو من مكملات الفيتامينات إذا لزم الأمر.
  
• الحفاظ على وزن صحي: يجب على الأمهات الحفاظ على وزن صحي خلال فترة الرضاعة، مع تناول كميات كافية من السعرات الحرارية لتلبية احتياجاتهن الغذائية واحتياجات الطفل.
  
• الاستشارة الدورية مع متخصصي التغذية:
  
• المصدر:
  حواء بيوتي